高中生沉溺网络游戏危害大，家长如何帮孩子避免游戏上瘾？

众多家长发觉，孩子一旦有空便会抱着手机或者电脑，对网络游戏极其着迷。这背后并非仅仅是娱乐，更有可能演变成一种依赖，乃至影响到他们的正常生活以及未来发展。

网络依赖的形成原因

青少年阶段好奇心旺盛，网络游戏给予了即时呈现的成就感以及丰富多样的刺激，众多游戏设有奖励机制，像升级、装备还有社交排名等，这些均可快速吸引注意力，于学校与家庭里要是缺少充足的认可以及有意思的活动，虚拟世界就成了他们的主要寄托之处 。

也是一个因素，现实里社交机会变少了。许多学生放学后就径直回家，周末时户外活动安排也很少。他们去接触真实世界、发展别的爱好的机会不多，自然而然就更易于沉浸在伸手就能拿到的网络娱乐里。这种环境方面的单一性，在无形中促使了他们对网络的依赖 。

对学业的直接影响

游戏沉迷所带来的，最为直截了当的后果，便是会占用掉数量众多的学习时间。学生有可能会因为沉迷于游戏，从而延后写作业的时间，推迟复习功课的进度，甚至会熬夜，以致于第二天上课的时候一点儿精神都没有。要是长期这样下去，课堂上所教授的知识就会跟不上，作业的质量也会下降，考试成绩自然而然地就会受到负面影响 。

问题在于注意力分散同样十分严重，哪怕是处于学习期间，心里说不定会惦记着游戏剧情或者未完成的任务，致使学习效率变得低下，这种没法专注的状态将会产生恶性循环，由于成绩下滑而生焦虑，又为了躲开焦虑进而更加沉迷于游戏，最终荒废了学业。

现实社交能力的退化

沉溺网络游戏过多，会占用在现实时的交往时间，青少年和家人、同学面对面对话的机遇变少，沟通的技能无法得到磨炼与提升，有些孩子在现实生活里变得沉默寡言，然而于网络世界中却口若悬河，滔滔不绝。

缺少真实的社交感受，会对他们构建健康人际关系的能力产生影响，他们或许不习惯于调控现实里的矛盾冲突，并且也很难领会深度情感沟通所带来的那种满足感，长时间如此地发展下去，容易产生孤独之感，然而却又不晓得怎样走出虚拟世界的舒适范围 。

身心健康遭受损害

长时间处于坐着玩游戏的状态下，首先受到影响的是视力。不少青少年由于这个原因近视深度持续增加，并且还存在出现干眼症的可能性。缺乏从事体育锻炼的行径会致使肌肉力量呈现不足的状况、引发肥胖问题，甚至基于坐姿不够良好而造成颈椎以及腰椎产生不适 。

就心理层面而言，游戏里头的情绪波动状况，有可能被带到现实这个范畴中间。在游戏里取得胜利的情形之下，或许会兴奋得超出了正常的限度，而一旦输掉游戏，便极易变得烦躁，进而容易发怒。当处于被强制要求离开游戏的这种状况的时候，一部分人会出现较为显著的戒断反应，像是焦虑情绪的产生，以及情绪低落的情况，这些状况都会对他们平日里的情绪管理以及心理健康造成干扰。

家庭引导的有效方法

家长能够主动去创造出更多的、由家庭共同参与活动的时间，像是在周末的时候安排一场短途的出游，或是去参观博物馆，又或是开展一项体育活动，以此来让孩子亲身去体会现实世界所具有的多样性以及乐趣，进而减少其对于虚拟世界那种单一的依赖。

谈及游戏时间，并非完全禁止，而是要构建明确规则，像约定平常每日不超一小时，周末适度放宽，重点在于跟孩子平等交流，表明规则缘由是为平衡学习、休息与娱乐，并非单纯惩罚，与此同时，家长自身也要做好榜样，减少不必要的手机使用。

建立健康生活习惯

于孩子而言，协助其规划每日作息表这件事是极为关键的。需清晰地划分出学习时段、运动时段、休闲时段以及睡眠时段，而且要尽可能地使其固定下来。要知道，拥有良好的作息状况，能够让孩子具备更为旺盛充沛的精力去面对学习任务，同时，还能够降低孩子因为感到无聊从而沉迷于游戏的那种可能性。

培养一两项于线下的兴趣爱好也是极有帮助的，不管是乐器，绘画，球类运动或者阅读，均可使孩子于现实里收获成就感以及乐趣，当生活内容变得丰富起来后，网络游戏自然而然就不再是他们唯一的精神寄托了。

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